[...] 15:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz 17:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -ryż biały 40 g -warzywa V posiłek około 20:00 pewnie go zjem -serek wiejski 200 g -trochę chleba białego -warzywa Potem seta wódy i napój, ale to już ostatni raz tak przez dłuższy okres czasu nie będę pił alkoholu. Nie palę. Zmieniony [...]
[...] -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 18:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -ryż biały 40 g. -warzywa V posiłek godz. 21:30 pewnie i tak będzie: -serek wiejski 200 g -dwa banany sredniej wielkości -mała cola w puszce :). Lekki deficyt kaloryczny jest :) Siłka z ćwiczeń dzisiaj tylko, pogoda zepsuła mi bieganie: [...]
[...] -mięso z piersi z kurczaka 150 g -jeden średniej wielkości banan -popcorn kupiony w sklepie 49 gram ( do filmu Rocky trójeczka, moja ulubiona część zresztą z Hulkiem Hoganem i Misterem T z drużyny A :) ) V posiłek, pewnie godzina 21:00 Tak będzie: -serek wiejski 200 gram Nie palę. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-05-23 17:14:01
[...] co szpagat w pełni do końca robią.Zdaję sobie sprawę i dyscypliny i bólu pewnie ich to kosztowało. Jedzenia nie będę pisał bo jest w czterech posiłkach identyczne jak w dniu wczorajszym. Ostatni posiłek godz:20:00. I pewnie tak: -twaróg chudy 150 gram lub serek wiejski 200 gram. Nie palę. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-16 18:11:53
[...] mnie 8-) grzechem bylo nie wziac! REWELACYJNE!! Mieciutkie... Dwa z marmoladka truskawkowa i dwa z waniliowym serkiem sie trafily niespodziewanie :-). Po sniadaniu jeszcze 3x bulki wyjete na moich oczach z pieca w Lidlu + serek wiejski z jablkiem 8-) a w planach jeszcze oprocz salatki kozaka mam 3x buly, jablko i waniliowy serek homogenizowany.
Adramel:-)Jak nei znasz się na kobietach to po cóż radzisz? Ola ma nabiał - 200g jogurtu; jogobella_serek wiejski......to za dużo dla kobiety.... Zakładam że organizm kobiet i mężczyzn nie różnią się aż tak zbytnio. W końcu jesteśmy ludźmi. Z chęcią bym się dowiedział jakie jest źródło poglądu że 200g jogurtu + serek wiejski "to za dużo dla [...]
10:00 Śniadanie 150g serka wiejskiego 50g płatków owsianych marchewka zielona herbata Dodaj ze trzy jajka i jakieś tłuszcze zdrowe, serek lepiej na kolację 12:30 II śniadanie grahamka z serem zielona herbata Tu daj lekki posiłek, wywal tą grahamkę i ser a zjedz tego tuńczyka z kolacji z warzywami i jakimś tłuszczem zdrowym. 14:30 Obiad [...]
OGROMNE DZIEKI ZA ODPOWIEDZ!!! czy moge zrobic takie porawki? 1 posiłek 3 jaja całe 10g margaryna 50 g płatki owsiane 200 ml mleko 0,5 B 35 T 33 W77 kcal. 769 //wywal margaryne, nie za mało węgli? .ok.zamiastmargaryny oliwa, mogę dodać rodzynki 20 g i może kukurydze 100g 2 posiłek chleb razowy 100g twarozek na kanapki 80g [...]